Hal Buruk Tapi Tidak Disadari

Pernah sadar gak sih tiap hari kita beraktifitas, gitu-gitu mulu eh gak tau nya ada beberapa poin yg gak kita tau yg secara gak sengaja tuh pengaruhnya besar juga buat kesehatan kek atau semacamnya yg tentunya efek negatif semua tuh, padahal hal tu ckup sepele, kan ngebetein jg tuh buat kalian-kalian yg udh susah pyah buat ngurusin diri sndiri yg udh dribeutin mslh-mslh lain, eh gak taunya ada kaya bginian lg.
Ini nih poin-poin yang mungkin jadi bahan renungan kalian-kalian, mw d ulangin lg atau kga nti.. cekidot ^^
1. Gak pernah ganti bantal
Coba deh sadarin pas bgn tdr pagi,ngrsa gak sih sk pusing? Nah cb deh tuh liatin bntalnya (jangan tidur lg ye hehe), kotor gak tuh?debu n kotorannya nimbrung kan tuh?bs jd tu pnybabnya.
Kalau dpake trus tuh bntal n gak prnah d ganti atau djemur gmn tu bntal trjamin anti bakteri ampe tu ktoran dr bkterinya pun numpuk, trs di sedot dah tiap mlm ( horor dahh,bau gak tuh ktoran?)Katanya om Steven M. Houser, MD, direktur bagian alergi dan sistem pernapasan di MetroHealth, Ohio. Alergen-alergen ini akan terakumulasi dan memicu alergi serta asma pada orang yang punya sensitif dengan hal tersebut. Disarankan untuk menggunakan alas yang bebas debu pada bantal dan matras.
2. Inget trkhr gnti sikat gigi?
Singkatnya,jrng sikat gigi = jrok, knp? jelas-jelas ktoran bkas makan nempel smua, msa iya ddiemin trs? “Bakteri yang berkaitan dengan penyakit mulut dan kesehatan jantung bisa beranak pinak,” kata Hemali Ajmera, DDS, dokter gigi kosmetik asal New York. Apalagi kalau tu sikat gigi dipake rame-rame ( misalnya 1 sikat gigi buat 1 keluarga, hemat?pelit?jrok ah)
Sarannya sh min gnti 3-4 bulan sekali. Kalau emg pk kwat-kawatan giginya atau ank kcil yg suka gigit sikat gigi bgusnya gntinya lbh sring (1 mnggu 1 kali.hahaha :P ).
3. Libur pnjang tidur pnjang!
Buat kita-kita yg sk bgn pagi (trpaksa bgn pagi), dgn bdan yg lemes tp dpksain biar nti “balas dendam” tidur di akhir pekan. Hal trsbut trnyta gak baik bagi tubuh. Menurut Jack D. Gardner, MD, direktur Medical Sleep Solutions Center di Dallas, tdur bkn ky celengan yg bs dtabung-tabung dkit demi dkit, lalu keluarkan sesuka hati. Tdur lbh lma di akhir pekan bs mngubah sistem hormon tbuh yg mngatur ritme sirkadia kita, yakni melatonin n kortisol. Kita mngkin malah ngrsa cpek n gbsa tdr d mlm hri kalau pas siang bngunnya cm 1 kali (pas tdur lama). Nyalakan lampu, buka tirai, paparkan diri pada sinar matahari untuk memberi sinyal pada diri bahwa sudah saatnya bangun.
4. Meregangkan punggung pas bangun tidur (bahkan saat masih di tempat tidur)
Renggangin pnggung pas bgn tdur emang krasa nyman , tp ternyata bs brbahaya bagi tulang punggung. “Saat tidur di malam hari, disk pada tulang punggung menyimpan air. Ketika anda bangun tidur lalu langsung meregangkan tulang punggung, maka anda menambah tekanan pada disk tersebut,” jelas Ted Dreisinger, PhD, FACSM, pimpinan Therapy Advisors, San Diego, AS.
Dsarankan, sblm mregangkan punggung pas bgn tdur, ambil waktu 10 menit tuk melakukan rutinitas, kaya minum kopi, mencuci wajah, menyikat gigi atau apa mungkin yg sudah jd kgiatan anda saat bgn tdr. Setelah itu, lakukan peregangan simpel, contohnya seperti menaruh kedua telapak tangan di pipi bokong, seperti menempelkan telapak ke kantung belakang celana, lalu regangkan badan ke belakang sambil bertumpu pada kedua telapak itu (seperti kayang), tahan 3 detik, ulangi 3-4 kali, semacam pemanasan buat mnghadapi aktfts yg super mlelahkn nti.
5. Nahan pipis...?!
Saking sibuknya hari-hari anda, keinginan untuk buang air kecil pun seringkali ditahan-tahan atau mungkin krna gda tmpt buat buang air kcil atau parahnya gak mau kluar uang sdkit buat byr WC umum(hahaha busett dahh skalian aj bwa kntong plstik hahaha). Masalahnya, ketika anda menahan buang air kecil, hal itu bisa merusak kantung kemih, jelas Tristi Muir, MD, dari University of Texas Medical Branch. Saat ini terjadi, kantung kemih pun akan mengalami kesulitan untuk berkontraksi dengan baik, sehingga sulit tuk mengosongkan isinya. Hal ini bisa berakibat pada infeksi kantung kemih, atau kesulitan mengatur kantung kemih. Jd sangat dsarankn untuk sring buang air kcil jika dsaat itu prlu mngeluarkannya. Jika sering membuang air kecil adalah masalah, bicarakan dengan dokter, atau kurangi asupan minum yang bersifat diuretik, seperti kafein, alkohol, makanan pedas, minuman berkarbonasi, cokelat, dan teh.
6. Menyampir tas di 1 sisi pundak yang sama terus menerus
Perhatikan kebiasaan anda dalam membawa tas. Apakah anda menggunakan sisi yang sama terus menerus? Jika ya, coba gunakan sisi yang berlainan untuk mencegah masalah di kemudian hari. Menggendong barang berat di satu sisi yang sama berhari-hari bisa menyebabkan masalah pada otot dan sakit di bagian leher, pundak, dan lengan. Menenteng tas tangan juga bisa memicu sakit pada lengan akibat gerakan mencengkeram serta memutar tangan. Karena itu, cobalah untuk mengganti pundak sebagai tumpuan tas dalam kegiatan sehari-hari.
7. Pakai sepatu hak tinggi tiap hari(buat cewek ni sih)
Memakai hak tinggi mungkin terlihat menarik, tetapi jika dikenakan terus menerus, otot tendon Achilles bs mmendek, dan jika kondisi ini sudah terjadi, saat mlepas sepatu hak tinggi, maka akan tulang tumit akan trtarik dan menempatkan kita pada kondisi yang sangat menyakitkan. Kondisi menyakitkan ini pada akhirnya akan menyebabkan peradangan pada jaringan yang menjalar ke telapak kaki, menambah masalah pada bagian berlemak telapak kaki, yang sebenarnya akan berkurang seiring bertambah usia, sehingga ketika anda mencoba menggunakan hak tinggi, situasi justru akan makin parah.

Dari skian poin yg d atas mngkin sudah ckup mnyadarkn sdkit tntg aktfts kita yg prlu kita prhtikan n gak bs d anggp remeh..so slhkn mnjdi pngamat kgiatan lain yg mngkn trmsuk dlm poin ke 8 atau ke sekiannya.